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云朵儿健身操第九套 完整版演示及分解教学

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《云朵儿健身操第九套 完整版演示及分解教学》视频信息

朵操让大家爱凭的是实力,凭的是朵儿良好的人品,具备优秀品质的人方能有优秀的作品。朵操动作优美,科学合理,锻炼效果明显,适宜各年龄段健身操爱好者。朵儿爱我们,我们更爱她。感谢朵儿为全国健身操爱好者的无私付出,感谢朵儿为我们创作出这么好的作品。

云朵儿健身操第九套完整版 口令词及歌曲
第一节 热身运动 歌曲:中国牛
1—1漫步恰恰侧平前屈
1—2漫步恰恰叉腰前屈
1—3漫步恰恰直臂平屈
1—4漫步恰恰平屈踢腿
第二节 伸展数指运动 歌曲:印度老歌
2—1振臂伸展曲臂数指
2—2双臂上展前侧数指
2—3平直伸展垂臂数指
2—4直侧伸展侧平数指交叉
2—5拉弓伸展垂臂数指前平
第三节 肩部绕环运动 歌曲:别拿我的红包当游戏
3—1 曲臂绕肩前平后绕
3—2 平屈措肩交叉绕环
3—3 垂臂掰肩内绕侧平
3—4 平屈耸肩肘部绕环
第四节 腕部运动 歌曲:手捧哈达等你来
4—1 体侧压腕回环曲直
4—2 前平交叉下绕叠臂
4—3 前平压腕斜上举
4—4 前侧压腕下绕拍胸
4—5 前平侧移绕环曲臂
第五节 体侧运动 歌曲:大叔很拽
5—1 振臂上举叉腰拉伸
5—2 侧平上举拉伸
5—3 叩肩体转
5—4 平曲体转
5—5 叉腰体转
第六节 扩胸运动 歌曲:我想你想疯了
6—1 下绕平曲扩胸
6—2 前平击掌扩胸
6—3 侧平叩肩扩胸
6—4 前侧移收拳扩胸
第七节 体颤运动 歌曲:奔跑
7—1 前平曲臂侧平直叉腰
7—2 曲臂侧平前平直拍腰
7—3 曲臂背腰捶胸
7—4 前平叉腰击掌拍腿
7—5 交叉侧平击掌侧平
第八节 胯摆运动 歌曲:好兆头
8—1 侧平翻腕叉腰前平
8—2 曲臂侧移前平背腰
8—3 叉腰叩肩侧平
8—4 直臂交叉侧平背腰
8—5 上举翻腕侧平叉腰
第九节 舞步恰恰 歌曲:咻一咻
9—1 叠臂上举侧平背腰
9—2 平曲背手侧屈护腰
9—3 曲臂绕环侧平合十前直摆
9—4 转腕绕颈侧平前直摆
9—5 平曲振臂侧平抖腕叉腰摆
第十节 腰腹运动 歌曲:情歌天下唱
10—1 平移护胸前直下摆
10—2 平直压腕侧平前下摆
10—3 叠臂翻手护胸曲直摆
10—4 侧平合十护颈叉腰压腕
10—5 叠臂侧平前直下滑
第十一节 下肢运动 歌曲: 踩踩踩
11—1 平步后点前踢
11—2 后点侧平下蹲
11—3 击掌前侧测点
11—4 漫步曲直踢腿
11—5 前平曲臂后蹬
第十二节 整理运动(颈部运动) 歌曲:中国梦
12—1 护颈回首
12—2 左右眺望
12—3 左右绕颈
12—4 踮脚对抗