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齐之韵第八套快乐舞步健身操 行进有氧健身操 完整版演示及分解教学

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《齐之韵第八套快乐舞步健身操 行进有氧健身操 完整版演示及分解教学》视频信息

齐之韵快乐舞步健身操本着以你健康我快乐的宗旨为理念,所编排的行进式快乐舞步健身操系列,以动作简单易学,音乐节奏欢快为主,集健身、舞蹈、保健于一体,使肢体的灵活性得到充分的锻炼,长期坚持定能使您身心愉悦,健康长寿。请大家列队准备,现在开始做第八套齐之韵快乐舞步健身操。

齐之韵快乐舞步健身操第八套 行进有氧健身操
编导:梅雨婷
教练:木子
摄像:一帘幽梦
第一节:热身运动 舞曲:走向复兴 演唱:总政合唱团
1、正步走 2、侧摆抬腿走 3、屈臂侧踢走

第二节:伸展运动 舞曲:草原之恋 演唱:乌兰托娅
1、前侧伸展走 2、侧平上摆下拉走 3、前侧曲直走 4、曲直绕臂走

第三节:肩部运动 舞曲:小芳啊小芳 演唱:任立佳
1、单臂绕肩走 2、侧平扣肩走 3、单臂拉肩走 4、双臂绕肩走

第四节:扩胸运动 舞曲:人民必胜 演唱:大庆小芳
1、前侧扩胸走 2、曲臂扩胸走 3、侧拉扩胸走 4、上展下摆扩胸走

第五节:腰腹运动 舞曲:父老乡亲 演唱:彭麻麻
1、前直腰腹走 2、侧举腰腹走 3、前直后绕臂走 4、侧举护颈走

第六节:下肢运动 舞曲:雨花石 演唱:李雨儿
1、弓步侧压腿走 2、前后点地走 3、弓步前压蹲起走 4、前侧点地走

第七节:颈部运动 舞曲:阵雨 演唱:汤潮
1、单臂摆颈走 2、上下摆颈走 3、后仰侧摆颈 4、左右摆颈走

第八节:全身运动 舞曲:草原舞曲 演唱:张冬玲/阿宝
1、推掌摆臂走 2、曲臂体转走 3、曲直环臂走 4、挥鞭跳跃走

第九节:摆跨运动 舞曲:大街小巷都听我的歌 演唱:马健涛
1、掐腰体前甩腕走 2、曲臂上下摆走 3、侧直体前甩腕走 4、前直左右摆走

第十节:跳跃运动 舞曲:中国 演唱:梁海洋
1、前侧抬腿走 2、侧点抬腿跳走 3、曲臂抬腿走 4、上冲侧平跳走

第十一节:拍打运动 舞曲:自在美 演唱:赵真
1、腹部拍打走 2、颈部拍打走 3、腰肩拍打走 4、手臂拍打走

第十二节:整理运动 舞曲:今生最美的遇见 演唱:央金兰泽
1、体前划臂走 2、舞步绕臂走 3、侧平半绕臂走 4、绕臂深呼吸走
附:健身舞《踩踩踩》演唱:玖月奇迹