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云朵儿快乐舞步健身操第七套 完整版演示及分解教学 视频下载

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《云朵儿快乐舞步健身操第七套 完整版演示及分解教学 视频下载》视频信息

在广大健身爱好者的期待中,“朵七”于2015.07月闪亮登场。青州市云朵儿健身操第七套在前几套的基础上,不断完善创新,首次采用具有保健作用的一字步,使健身操的保健作用更加强大。在全国首创脑力训练,使健脑运动与舞步完美结合。让我们随着快乐的节奏,尽情舞动吧!

第一节:热身运动 舞曲:火辣辣的情火辣辣的爱 演唱:陈玉建
1.秧歌步屈臂下蹲 2.秧歌步前平叠臂拍腿 3.秧歌步护颈屈膝 4.秧歌步侧点绕环

第二节:肩部运动 舞曲:抖抖傲 演唱:王蓉
1.屈肘上下错肩 2.平屈错肩 3.左右绕肩 4.平屈垂臂耸肩 5.叉腰前后掰肩

第三节:胯摆运动 舞曲:小水果 演唱:筷子兄弟
1.屈臂轮转护颈 2.屈直摆动转腕 3.屈肘轮转颤胯 4.前摆胯背手摆动 5.屈臂开合掌背手摆动

第四节:脑力训练 舞曲:小蜜蜂 演唱:刘子毅
1.上下压腕枪打4 2.前平数指1+4 3.甩动抓手2+4 4.翻腕前平侧展5+4 5.左右绕腕3+4

第五节:伸展运动 舞曲:独爱一枝花 演唱:崔天歌
1.背手前叠上举伸展 2.前平屈臂下摆 3.振臂侧平伸展 4.点肩上举前绕 5.前平上举护颈合十

第六节:扩胸运动 舞曲:扎西哥哥 演唱:司徒兰芳
1.收拳扩胸 2.平屈扩胸 3.前屈扩胸 4.平屈拉弓扩胸 5.冲拳前平垂臂扩胸 第七节:体侧运动 舞曲:开车游西藏 演唱:米线

第七节
1.屈臂体摆拍胸体转 2.前平体摆拍腰体转 3.直臂体摆前屈体转 4.叉腰体转体侧拉伸 5.平屈体转屈直拉伸

第八节:自由舞步 舞曲:阿佳拉 演唱:中国红组合
1.平屈侧推掌斜上举恰恰 2.平屈下按掌前侧移恰恰 3.下绕侧平护颈恰恰 4.环腰侧上举恰恰 5.后绕平移前侧恰恰

第九节:绕环运动 舞曲:我从雪山来 演唱:雪山朗玛
1.后绕上举侧平前移 2.挽臂前平交叉绕环 3.后绕平曲 4.体前直绕屈肘侧绕 5.前平后绕叉步侧绕

第十节:腰腹运动 舞曲:带你去草原 演唱:蒙克
1.上举平屈拉伸 2.体侧绕腕前后压腕 3.上举翻腕侧平叠臂 4.上举扬鞭前平压腕 5.前直侧平叉腰

第十一节:跳跃运动 舞曲:快乐指南 演唱:孙悦
1.屈臂并跳前踢 2.直臂并跳侧蹬 3.击掌并跳侧点内踢 4.屈臂上摆前点外踢 5.平步跳跃侧点并跳

第十二节:整理运动 舞曲:带你潇洒带你嗨 演唱:司徒兰芳
1.腰腹拍打 2.腿步拍打 3.淋巴拍打 4.肋部拍打