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大连市金州新区第四套快乐舞步健身操 完整版演示及分解教学 视频下载

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《大连市金州新区第四套快乐舞步健身操 完整版演示及分解教学 视频下载》视频信息

本片根据“华明MTV摄制组”《2014大连市金州新区第4套快乐舞步健身操》整理而成,口令字幕系作者所加. 大连市金州新区第4套健身操,延续了第3套操的创编思路和特点,音乐欢快激昂,动作优美大方:舞蹈成分有所增多,速度有所加快,活动量有所加大:最后整理运动取消了原来的跳跃样式.视频拍摄采用推.拉.摇.仰拍.俯摄相结合的方法,服饰采用中国传统的的宫廷贵色,更增加了视频的视觉效果.值得推广

大连金州新区第四套快乐舞步健身操
第一节:热身运动
摆臂正臂
摆臂踢腿
正臂点脚
摆臂侧踢腿

第二节:上肢运动
侧拉上阵下摆
曲臂上振
曲直上扣
曲直环臂走

第三节:肩部运动
平曲提肩走
直臂耸肩
平曲绕肩
侧直双回环

第四节:腰腹运动
曲臂振臂
直曲环臂
后曲挽臂侧平
扣肩下摆腕

第五节:扩胸运动
叠臂曲臂扩胸
平臂振臂扩胸
曲直冲拳扩胸
直扩侧拉

第六节:自由运动
摆臂点脚掐腰
摆臂点脚挽臂
摆臂点脚侧摆
摆臂点脚上绕腕

第七节:胯摆运动
扣肩掐腰胯摆
曲臂捶肩
掐腰振臂扭臂
扣手胯摆

第八节:全身运动
侧直环臂
点脚甩手
曲直耸肩点脚
曲直侧移拍手

第九节:抓手运动
掐腰振臂下摆
叠臂侧曲下摆
侧曲振臂下摆
前后曲臂下摆

第十节:腿部运动
摆臂侧曲
摆臂点脚
摆臂平曲
掐腰振臂

第十一节:腕部运动
曲臂前抖腕
曲臂斜臂抖腕
曲臂上抖腕
曲臂侧曲抖腕

第十二节:整理运动
摆臂拍手
曲臂拍肩
前侧拍打
摆臂摆手